6：00起床 ・20分ウォーキング ・10分縄跳び ・下半身トレ ・プランク ・パッキャオ腹筋 8：30朝食 ・雑穀米ご飯1杯 ・サバの味噌煮 12：30昼食 ・アボカドとツナのクリーミーパスタ マツエク 社会&漢検の勉強 18：00夕食 ・白米 ・ハンバーグステーキ その…