5／31日曜日

5：00起床

・20分ウォーキング

・タバタ式縄跳び1セット

・タバタ式下半身トレ2セット

・プランク

・パッキャオ腹筋

9：30朝食

また家族でパン屋

今日はそのまま帰宅

13：30昼食

・スナックえんどうとツナマヨ和え

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・キウイフルーツ

18：30夕食

宏樹と餃子作った！

・卵かけご飯

・餃子

・しめじと大根の味噌汁

・納豆ネギ入り

生理１日目

今日はだらだらで何もしてない

明日から仕事再開！！！

日記はしばらくやめようかな

54.5

25.0%

5／30土曜日

7：00起床

・20分ウォーキング

・10分縄跳び

・上半身トレ

・プランク

・パッキャオ腹筋

お父さんとお母さんと木更津アウトレット！

久しぶりに買い物した〜！！！

お母さんと洋服買って、

スワロフの時計買おうか迷ってたときに

お父さんがG-SHOCK見に行くって言って

一緒について行ったら可愛いの発見して

お父さんに買ってもらった！！！

お母さんも買ってもらってた！笑

三人でG-SHOCKおそろ❤️w

学校用にスポーツウォッチ欲しかったから嬉しい！

10：30朝食

・シーチキンおにぎり

・サラダチキン

13：30昼食

・ホットドッグ

・ポテト

18：30夕食

宏樹呼んで松戸の居酒屋

・オニオンリング

・アボカドサーモン

・ネギトロ巻き

・そば

あー幸せな１日♩

54.5

25.4%

5／29金曜日

6：00起床

なかなか5時起き難しいぃ

弁当作って

朝散歩してないから歩いて学校へ！

6：30朝食

・雑穀米ご飯1杯

・納豆

・生卵

・キムチ

・味噌汁

12：00昼食

・雑穀米おにぎり2つ

・冷凍ハンバーグ

・卵焼き

・かぼちゃ 

・ドーナツ

バニラアイス

久しぶりに湘南美容クリニック

顔ひりひり〜

良くなるんか…

20：00夕食

・雑穀米ご飯1杯

・味噌汁

・キムチ

・生卵

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・ゴールドキウイフルーツ

54.4

24.5%

5／28木曜日

6：00起床

・20分ウォーキング

・10分縄跳び

・下半身トレ

・プランク

・パッキャオ腹筋

8：30朝食

・雑穀米ご飯1杯

・サバの味噌煮

12：30昼食

・アボカドとツナのクリーミーパスタ

マツエク

社会&漢検の勉強

18：00夕食

・白米

・ハンバーグステーキ

そのまま

岩盤浴&お風呂

54.0

24.6%

5／27水曜日

6：00起床

6：30朝食

・バナナ

・コンブチャ

12：30昼食

・雑穀米おにぎり2つ

・サバの味噌煮

・かぼちゃ

・オクラ

・ポンデリング半分

18：30夕食

・中華スープ

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

今日は運動休みの日

だけどプランクだけやったよ！

53.8

24.6%

5／26火曜日

5時に一回起きて二度寝

7：00起床

何もお腹に入れてない状態なのに

朝一で便がでたー！！！すごい！

昨日寝るちょうど3時間前にヨーグルトと

キウイフルーツ食べたからかなー？

7：10〜運動

・ウォーキング20分

・縄跳び10分

・下半身トレ

・上半身トレ

・プランク

・パッキャオ腹筋

今日は運動後すぐにプロテイン摂取！

全身トレーニングやったら

キツすぎてもうヘロヘロ

10：00朝食

・雑穀米ご飯1杯

・納豆おろし

・親子(丼)

・味噌汁

・かりんとう

社会の勉強&昼寝

12：30昼食

ひろと一緒に作った

・ツナ、しめじ、玉ねぎ、豆苗の和風パスタ

漢検の勉強

・バナナ

ひろとお菓子買いに行ったー笑

・カタアゲポテト

・プッカ4つ

・たけのこの里5つくらい

18：00夕食

・雑穀米茶碗半分

・サバの味噌煮

・中華スープ

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・キウイフルーツ

入浴

53.7

24.0%←減った！

5／25月曜日

5：00起床

・ウォーキング20分(トータル1万歩)

・縄跳び10分

・プランク

・パッキャオ腹筋

今日は下半身もやる予定だったんだけど

朝時間もなくて夕方疲れてたから

明日に回す

6：40朝食

・雑穀米ご飯1杯

・納豆おろし

・味噌汁

12：00昼食

・雑穀米おにぎり2つ

・水菜サラダ(ツナ、かぼちゃ)

19：00夕食

・雑穀米ご飯1杯

・親子丼

・味噌汁

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・キウイフルーツ

生理前だからか、昨日と今日は

常にお腹空いてる

53.5

24.5%