5：00起床 ・20分ウォーキング ・タバタ式縄跳び1セット ・タバタ式下半身トレ2セット ・プランク ・パッキャオ腹筋 9：30朝食 また家族でパン屋 今日はそのまま帰宅 13：30昼食 ・スナックえんどうとツナマヨ和え ・ホットヨーグルト ・はちみつ ・キウイフ…

7：00起床 ・20分ウォーキング ・10分縄跳び ・上半身トレ ・プランク ・パッキャオ腹筋 お父さんとお母さんと木更津アウトレット！ 久しぶりに買い物した〜！！！ お母さんと洋服買って、 スワロフの時計買おうか迷ってたときに お父さんがG-SHOCK見に行く…

6：00起床 なかなか5時起き難しいぃ 弁当作って 朝散歩してないから歩いて学校へ！ 6：30朝食 ・雑穀米ご飯1杯 ・納豆 ・生卵 ・キムチ ・味噌汁 12：00昼食 ・雑穀米おにぎり2つ ・冷凍ハンバーグ ・卵焼き ・かぼちゃ ・ドーナツ バニラアイス 久しぶりに…

6：00起床 ・20分ウォーキング ・10分縄跳び ・下半身トレ ・プランク ・パッキャオ腹筋 8：30朝食 ・雑穀米ご飯1杯 ・サバの味噌煮 12：30昼食 ・アボカドとツナのクリーミーパスタ マツエク 社会&漢検の勉強 18：00夕食 ・白米 ・ハンバーグステーキ その…

6：00起床 6：30朝食 ・バナナ ・コンブチャ 12：30昼食 ・雑穀米おにぎり2つ ・サバの味噌煮 ・かぼちゃ ・オクラ ・ポンデリング半分 18：30夕食 ・中華スープ ・ホットヨーグルト ・はちみつ 今日は運動休みの日 だけどプランクだけやったよ！ 53.8 24.6%

5時に一回起きて二度寝 7：00起床 何もお腹に入れてない状態なのに 朝一で便がでたー！！！すごい！ 昨日寝るちょうど3時間前にヨーグルトと キウイフルーツ食べたからかなー？ 7：10〜運動 ・ウォーキング20分 ・縄跳び10分 ・下半身トレ ・上半身トレ ・プ…

5：00起床 ・ウォーキング20分(トータル1万歩) ・縄跳び10分 ・プランク ・パッキャオ腹筋 今日は下半身もやる予定だったんだけど 朝時間もなくて夕方疲れてたから 明日に回す 6：40朝食 ・雑穀米ご飯1杯 ・納豆おろし ・味噌汁 12：00昼食 ・雑穀米おにぎり…

今日はひたすらお腹空いてたし 食べないと胃痛くなるし おならは止まらない そんな１日でした。 8：30起床 8：50〜運動 ・ウォーキング20分&縄跳び10分 ・パッキャオ腹筋 10：30朝食 ・玄米ご飯1杯 ・納豆おろし ・しめじともやし味噌汁 クッキー8つ クラン…

8：30起床 9：00朝食 ・玄米ご飯1杯 ・目玉焼き ・ウインナー4つ ・バナナ半分 ・コンブチャ 10：00銀座へ たくとカフェしてから 宏樹と結婚指輪探しに銀座リムへ ピンクダイヤが魅力的で ついに結婚指輪購入！！！！ 6／13以降に取りにいくよ 嬉しいな〜♩ 1…

5時起きしても二度寝してしまう まだ全然できそうもない;;; 6：30起床 7：00朝食 ・玄米ご飯1杯 ・納豆 ・卵 ・味噌汁 12：00昼食 ・玄米おにぎり2つ昆布入 ・ブロッコリー ・ほうれん草の味噌汁 仕事終わりにおばあちゃん家 17：00間食 ・原子パイ ・おせん…

6：00起床 本当は今日から5時起き目標 7：00朝食 ・玄米ご飯 ・オクラとろろ ・味噌汁 ・バナナ チャリで仕事 12：00昼食 ・玄米おにぎり1つ ・味噌汁 ・サラダ ・アップルパン 19：00夕食 ・チャーハン ・味噌汁 ・納豆 ・ギリシャヨーグルト ・はちちつ ・…

食事 1 主食を玄米ご飯に変えてみる けど、玄米だけってわけじゃなくて 普通に他のものも食べる 2 夜はホットヨーグルト必ず食べる はちみつとキウイフルーツも添えて 運動 ・下半身トレ＋腹筋 ・上半身トレ＋腹筋 ・腹筋 ・休息 これを繰り返す

昨日寝てる時にひろに起こされて そこから眠れなくて2時くらいかなーって 思って携帯見たら4時半;;; ということで眠れないので 4：30起床 もはや寝たかどうかもよくわかってない とりあえず玄米を炊く 7：30朝食 ・玄米ご飯1杯 ・味噌汁 ・生卵 ・キムチ 漢…

6：30起床 いつもより早く目が覚めたからかな 体重が、というより体脂肪が… 昨日入浴してないからかなー？ 雑穀米ダイエット5日間 昨日までで 体重ー1.5kg 体脂肪ー0.6% というところかな。 うーん、そこまでだね やっぱり玄米7号食じゃなきゃ意味ないかな 7…

雑穀米ダイエット５日目 明日から回復食だぁぁあ とか言いながら今日から味噌汁の汁だけ飲み始めた 食べたもの ・雑穀米ご飯4杯 ・雑穀米おにぎり1つ ・味噌汁の汁のみ ・キウイ ・ガム 運動 ・ウォーキング5千歩 ・上半身トレ＋腹筋 8：30起床 ウォーキング…

雑穀米ダイエット４日目 目覚めスッキリ 食べたもの ・雑穀米おにぎり2つ ・雑穀米ご飯4杯 運動 ・ウォーキング約1万歩 ・下半身トレ＋腹筋 7：30起床 ・軽くウォーキング 筋トレ ・下半身＋腹筋 9：30朝食 ・雑穀米おにぎり2つ 家族でコストコ行って そのま…

雑穀米ダイエット３日目 起床8：30 食べたもの ・雑穀米ご飯2杯 ・雑穀米おにぎり2つ ・ガム 11：00朝食 ・雑穀米ご飯2杯 1時間くらい睡眠 14：30昼食 ・雑穀米おにぎり2つ ・ガム2つ 17：00夕食 ・雑穀米おにぎり2つ 1時間くらい睡眠 20：00夜食 ・グリーン…

雑穀米ダイエット２日目 身体が重くなってきた 食べたもの ・雑穀米おにぎり5つ ・グリーンキウイフルーツ ・梅干し ・ガム 運動 ・ウォーキング約5千歩 ・腹筋 10：00朝食 ・雑穀米ご飯2杯 13：00昼食 ・雑穀米おにぎり1つ 17：00夕食 ・雑穀米おにぎり2つ …

雑穀米ダイエット１日目 食べたもの ・雑穀米おにぎり5つ ・ゴールデンキウイフルーツ1つ ・具だくさんポトフ 運動 ・ウォーキング5百歩w ・上半身トレ＋腹筋 6：30起床 今日は日がすごい出てたから起きれたけど めっちゃ起きるの辛かったー。 朝食なし 12：…

ぐっすり眠った！ 8：30起床 お腹痛すぎて (多分昨日の食べすぎ) 10：00朝食 ・キウイフルーツ二つ ・プルーン 15：00昼食 ・ピンクグレープフルーツ ・雑穀米 筋トレ 下半身＋腹筋 20：00夕食 ・厚揚げとひき肉炒め ・カレー風ポトフスープ 入浴 54.7 25.6%…

宏樹くんhappy birthday✳︎ 今年も一緒に過ごせて嬉しい！ ただプレゼントはいつもお母さんと買い物行ったとき 一目惚れしたものを宏樹にあげるんだけど 今回は買い物できなかったから ネットでUGGのサンダルにした！ 仕事だから弁当作って 7：00朝食 ・白米 …

8：30起床 9：30朝食 ・美酢プロテイン ・ピーチゼリー半分 銀座で美容院 実家で ・おせんべい ・アロエヨーグルト 18：00夕食 ・雑穀米2杯 ・スナックえんどう ・ブロッコリー ・納豆

9：30起床 また頭痛い 10：00朝食 ・プロテイン 13：00昼食 ・寿司 15：00間食 ・レアチーズケーキタルト 18：00夕食 ・焼肉 宏樹の実家行って 宏樹の誕生日会かつ母の日 自分の実家には明日行く〜！ てか、今日ドライブしたんだけど めっちゃ車酔いした。 …

頭痛すぎて 10：30起床 11：30朝食 ・レモンケーキ ・プロテイン ・ホットヨーグルト ・はちみつ ・プルーン 15：00間食 ・コンブチャ ・クランベリー ・ミニスーパーカップ 17：30夕食 ・胸肉蒸し ・えのき炒め 19：00筋トレ ・脚 ・お尻 ・背 ・お腹 坂道…

5：45起床 6：00〜6：30ランニング(軽く) ・美酢のプロテイン割り お弁当、朝ごはん作って 7：00朝食 ・卵かけご飯 ・キムチ納豆 仕事 12：30昼食(弁当) ・白米 ・卵焼き ・唐揚げ2こ ・ブロッコリー ・大根の漬物 ・オクラ 15：00間食 ・ピンクグレープフル…

6時起床 お弁当作って今日は仕事 7：00朝食 ・ホットヨーグルト ・はちみつ ・バナナ ・プルーン ・置き換えスムージー 歩いて職場へ 12：30昼食(弁当) ・白米 ・卵焼き ・唐揚げ二つ ・ブロッコリー ・大根の漬物 ・オクラ 間食 ・おせんべい 18：00帰宅&間…

8時に起きてまた寝たら 起きたの12時半www 急いで産婦人科行ったけど 今日やってなかったから明日仕事後行かなきゃ 13：00朝食 ・置き換えスムージー 14：00昼食 ・卵かけご飯 ・鮭 ・キムチ ・アサイー スーパーウェイブ ・脚 ・お腹 15：00〜16：00間食 ・…

日曜日から実家に泊まってる〜！ 月曜日はパン屋行くから ひろ迎えに行ってそのまま実家 そこから火曜日夕飯食べて帰宅！ だから、日〜火まで何もしてない！笑 水曜日からまた運動再開します👍

5：30起床 今日はオフの予定だったんだけど 早起きできたから 6：00ウォーキング まぁだいたい5000歩 軽く歩いたくらいだけど朝からいい汗かいたー！ シャワー浴びて 7：00朝食 ・スムージー ・バナナ 7：30〜9：30勉強 ・英語 ・漢字 11：00昼食 ・卵かけご…

10：30起床 また歯軋りしてた… 歯削れる、本当に、 11：00朝食 置き換えスムージー だけどひろの朝食作ってたから 自分のも作って結局 12：00昼食 ・白米 ・鮭(まずかった) ・レタスとベーコンの卵とじ炒め ・味噌汁 ・カフェラテ 12：30 下痢っぽいうんちで…