8時起床 洗濯物を回してる間に バルコニーで縄跳び！ ・前跳び230回 洗濯物干して ・ストレッチ ・全身20分筋トレ 脚、背、胸、腹 10：30朝食 ・卵かけご飯 ・納豆 ・オクラ ・味噌汁 ・美酢 14：30昼食 ・白米 ・アスパラガス炒め ・揚げ餃子 ・とろろ焼き …