4/17金曜日

8時起床

洗濯物を回してる間に

バルコニーで縄跳び！

・前跳び230回

洗濯物干して

・ストレッチ

・全身20分筋トレ

　脚、背、胸、腹

10：30朝食

・卵かけご飯

・納豆

・オクラ

・味噌汁

・美酢

14：30昼食

・白米

・アスパラガス炒め

・揚げ餃子

・とろろ焼き

間食

・キウイ

・イチゴ

・チョコ

・コーヒー

18：00夕食

・ホットヨーグルト

　・アサイー

　・はちみつ

　・パイナップル

・美酢

入浴30分

ストレッチ

半日ファスティングで

水分は落ちたかな

53.5

24.2%