雑穀米ダイエット４日目 目覚めスッキリ 食べたもの ・雑穀米おにぎり2つ ・雑穀米ご飯4杯 運動 ・ウォーキング約1万歩 ・下半身トレ＋腹筋 7：30起床 ・軽くウォーキング 筋トレ ・下半身＋腹筋 9：30朝食 ・雑穀米おにぎり2つ 家族でコストコ行って そのま…