6：00起床 本当は今日から5時起き目標 7：00朝食 ・玄米ご飯 ・オクラとろろ ・味噌汁 ・バナナ チャリで仕事 12：00昼食 ・玄米おにぎり1つ ・味噌汁 ・サラダ ・アップルパン 19：00夕食 ・チャーハン ・味噌汁 ・納豆 ・ギリシャヨーグルト ・はちちつ ・…