5／21木曜日

6：00起床

本当は今日から5時起き目標

7：00朝食

・玄米ご飯

・オクラとろろ

・味噌汁

・バナナ

チャリで仕事

12：00昼食

・玄米おにぎり1つ

・味噌汁

・サラダ

・アップルパン

19：00夕食

・チャーハン

・味噌汁

・納豆

・ギリシャヨーグルト

　・はちちつ

　・キウイフルーツ

21：00

下半身トレ＋腹筋

縄跳び10分(1分半、30秒×5) 

入浴

53.7

忘れた、