5：00起床 ・ウォーキング20分(トータル1万歩) ・縄跳び10分 ・プランク ・パッキャオ腹筋 今日は下半身もやる予定だったんだけど 朝時間もなくて夕方疲れてたから 明日に回す 6：40朝食 ・雑穀米ご飯1杯 ・納豆おろし ・味噌汁 12：00昼食 ・雑穀米おにぎり…