食事 1 主食を玄米ご飯に変えてみる けど、玄米だけってわけじゃなくて 普通に他のものも食べる 2 夜はホットヨーグルト必ず食べる はちみつとキウイフルーツも添えて 運動 ・下半身トレ＋腹筋 ・上半身トレ＋腹筋 ・腹筋 ・休息 これを繰り返す

昨日寝てる時にひろに起こされて そこから眠れなくて2時くらいかなーって 思って携帯見たら4時半;;; ということで眠れないので 4：30起床 もはや寝たかどうかもよくわかってない とりあえず玄米を炊く 7：30朝食 ・玄米ご飯1杯 ・味噌汁 ・生卵 ・キムチ 漢…