5／20〜6／20どうなるかな

食事

1 主食を玄米ご飯に変えてみる

けど、玄米だけってわけじゃなくて

普通に他のものも食べる

2 夜はホットヨーグルト必ず食べる

はちみつとキウイフルーツも添えて

運動

・下半身トレ＋腹筋

・上半身トレ＋腹筋

・腹筋

・休息

これを繰り返す