4/12日曜日

起きたら9時だった

これはだめだね、祝日も6時起床が目標

朝食9:30頃

・白米

・納豆

・卵

昼食12：30頃

・和風ツナパスタ

スーパーウェイブしながら

映画見て

勉強して

夕食19：30頃

・胸肉の唐揚げ少々

・白米少々

・キャベツの千切り少々

・温かいヨーグルト

　・アサイー

　・はちみつ

　・プルーン

　・パイナップル

半身浴30分

側筋

内転筋

ストレッチ

23時就寝

54.1 ←？

24.4%