4／29水曜日

9：30起床

10：00朝食

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・コンブチャ

　・プルーン

13：30

1.5キロ先のセブンまでウォーキング

その途中で焼き鳥売ってたから久々に

・レバー

15：00昼食

・卵えのきオクラが入った中華スープ

・白米

・おせんべい

・ちょこ

・かりんとう

17：00運動

全身筋トレ45分

・下半身

・背中

・胸、腕

・腹

縄跳び

・前跳び100回

・前跳び350回

ランニング30分

19：00

プロテイン

19：30

入浴

スーパーウェイブ

・二の腕

・腹

54.8

25.9%