5／24日曜日

今日はひたすらお腹空いてたし

食べないと胃痛くなるし

おならは止まらない

そんな１日でした。

 

8：30起床

 

8：50〜運動

・ウォーキング20分&縄跳び10分

・パッキャオ腹筋

 

10：30朝食

・玄米ご飯1杯

・納豆おろし

・しめじともやし味噌汁

 

クッキー8つ

クランベリー20g

小夏

 

13：00昼食

・玄米ご飯1杯

・鮭

・とろろオクラ

・しめじともやし味噌汁

 

勉強

 

17：00

・かぼちゃとほうれん草の味噌汁

 

お母さんと湯楽の里！！！

久しぶりのお風呂屋さんで満足！

 

サウナで整いました！

 

20：00夕食

・豚キムチ定食

・サラダ

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・キウイフルーツ

 

明日は起きれますよーに

53.5

24.6%

5／23土曜日

 

8：30起床

 

9：00朝食

・玄米ご飯1杯

・目玉焼き

・ウインナー4つ

・バナナ半分

・コンブチャ

 

10：00銀座へ

 

たくとカフェしてから

宏樹と結婚指輪探しに銀座リムへ

 

ピンクダイヤが魅力的で

ついに結婚指輪購入！！！！

 

6／13以降に取りにいくよ

嬉しいな〜♩

 

15：00昼食

・博多ラーメン

　・味付け煮卵

 

帰宅してから

合計ウォーキング1万歩

筋トレ

・上半身トレ＋腹筋

 

今日お腹空きすぎてる

20：00夕食

・パッタイ残り物少し

・味噌汁

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・キウイ

 

間食

・チョコ

・源氏パイ

 

今日から腹筋は徐々に上げてく

・プランク

・パッキャオ腹筋

とりあえず1週間！攻めてく〜！！

 

53.5

24.5%

 

5／22金曜日

 

5時起きしても二度寝してしまう

まだ全然できそうもない;;;

 

6：30起床

 

7：00朝食

・玄米ご飯1杯

・納豆

・卵

・味噌汁

 

12：00昼食

・玄米おにぎり2つ昆布入

・ブロッコリー

・ほうれん草の味噌汁

 

仕事終わりにおばあちゃん家

 

17：00間食

・原子パイ

・おせんべい

・ミルミル

・ヤクルト2本

・リンドールの抹茶チョコ

・チョコ棒

・ミニパン3つ

・ヨーグルト

 

やばい、間食しすぎ…

 

19：00夕食

実家で食べたよーん

・タイ料理なんて名前が忘れた

・手羽先揚げ1つ

・キウイ

 

今日は夜食べすぎたかな

明日は糖質気をつけよう

 

と、本当は上半身トレ＋腹筋の日だったんだけど

朝起きれなくて断念

明日頑張る！

 

53.9

24.5%

5／21木曜日

 

6：00起床

本当は今日から5時起き目標

 

7：00朝食

・玄米ご飯

・オクラとろろ

・味噌汁

・バナナ

 

チャリで仕事

 

12：00昼食

・玄米おにぎり1つ

・味噌汁

・サラダ

・アップルパン

 

19：00夕食

・チャーハン

・味噌汁

・納豆

・ギリシャヨーグルト

　・はちちつ

　・キウイフルーツ

 

21：00

下半身トレ＋腹筋

縄跳び10分(1分半、30秒×5) 

 

入浴

 

53.7

忘れた、

5／20〜6／20どうなるかな

食事

1 主食を玄米ご飯に変えてみる

 

けど、玄米だけってわけじゃなくて

普通に他のものも食べる

 

2 夜はホットヨーグルト必ず食べる

　

はちみつとキウイフルーツも添えて

 

 

運動

・下半身トレ＋腹筋

・上半身トレ＋腹筋

・腹筋

・休息

 

これを繰り返す

5／20水曜日

昨日寝てる時にひろに起こされて

そこから眠れなくて2時くらいかなーって

思って携帯見たら4時半;;;

 

ということで眠れないので

4：30起床

もはや寝たかどうかもよくわかってない

 

とりあえず玄米を炊く

 

7：30朝食

・玄米ご飯1杯

・味噌汁

・生卵

・キムチ

 

漢検勉強〜日本史勉強〜

 

ストレッチポールでゴロゴロしながら

1時間以上寝てた

 

11：00間食

・クッキー4つ

 

12：30昼食

・玄米ご飯1杯

・キムチ

・鮭

・たこ焼き

・スーパーカップミニアイス

 

14：00間食

・クランベリー

・クッキー2つ

 

16：30間食

・玄米ご飯1杯

・ごま昆布

・ホットヨーグルト

　・キウイフルーツ

　・はちみつ

 

53.8

24.5%

徐々に体重は戻ってる

5／19火曜日

 

6：30起床

いつもより早く目が覚めたからかな

体重が、というより体脂肪が…

昨日入浴してないからかなー？

 

雑穀米ダイエット5日間

昨日までで

体重ー1.5kg

体脂肪ー0.6% というところかな。

うーん、そこまでだね

やっぱり玄米7号食じゃなきゃ意味ないかな

 

7：30朝食

・雑穀米ご飯1杯

・具沢山味噌汁

・納豆

 

9：00勉強&間食

・漢検、英検

・クランベリー20g

・クッキー2つ

・カフェオレ

 

12：30昼食

・具沢山味噌汁

・チョコアイス😍

 

14：00〜

本屋行って、漢検と指導要領買って

ブックオフ行って、自己啓発本買って

ウェルシア行って、玄米とか買って

産婦人科行って、採血してピル買って

2時間くらいフラフラしてた笑

 

17：00夕食

もり一がやってたー！！

ってことでひろと久々に寿司食べに行った

・まぐろ

・びんとろ2

・サーモン

・しめ鯖

ひろがずっと座りっぱなしだからそのまま散歩

・ウォーキング約7千歩

 

20：00運動

・縄跳び20分

　3分跳ぶ、2分休憩×4セット

・腹筋

 

入浴

 

53.6

26.0%←こんな体脂肪いつぶりよ

 

次は青汁で置き換えダイエットか

玄米7号食5日間やるかな！