5／26火曜日

5時に一回起きて二度寝

7：00起床

何もお腹に入れてない状態なのに

朝一で便がでたー！！！すごい！

昨日寝るちょうど3時間前にヨーグルトと

キウイフルーツ食べたからかなー？

7：10〜運動

・ウォーキング20分

・縄跳び10分

・下半身トレ

・上半身トレ

・プランク

・パッキャオ腹筋

今日は運動後すぐにプロテイン摂取！

全身トレーニングやったら

キツすぎてもうヘロヘロ

10：00朝食

・雑穀米ご飯1杯

・納豆おろし

・親子(丼)

・味噌汁

・かりんとう

社会の勉強&昼寝

12：30昼食

ひろと一緒に作った

・ツナ、しめじ、玉ねぎ、豆苗の和風パスタ

漢検の勉強

・バナナ

ひろとお菓子買いに行ったー笑

・カタアゲポテト

・プッカ4つ

・たけのこの里5つくらい

18：00夕食

・雑穀米茶碗半分

・サバの味噌煮

・中華スープ

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・キウイフルーツ

入浴

53.7

24.0%←減った！