5／1金曜日

9：30起床

11：30朝食

・中華スープの雑炊

・鶏そぼろとかぼちゃ煮

・コンブチャ水割り

スーパーウェイブ

・二の腕

・腹

14：30間食

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・アサイー

　・キウイ

　・プルーン

・かりんとう

・チョコ

17：30夕食

・味噌汁

・キムチ納豆

・アボカドレタスサラダ

18：00

縄跳び

・前跳び150回

・後ろ跳び80回

・前跳び441回

筋トレ(上半身)

・背、胸

・二の腕

・お腹

ランニング30分

プロテイン飲んで

入浴30分

ちょっと腕痩せたかな

54.4

25.4%

生理１日目