5／14木曜日

雑穀米ダイエット１日目

食べたもの

・雑穀米おにぎり5つ

・ゴールデンキウイフルーツ1つ

・具だくさんポトフ

運動

・ウォーキング5百歩w

・上半身トレ＋腹筋

6：30起床

今日は日がすごい出てたから起きれたけど

めっちゃ起きるの辛かったー。

朝食なし

12：00朝食&昼食

・雑穀米おにぎり3つ

仕事から帰宅して

17：30夕食

・キウイフルーツ1つ

・雑穀米おにぎり2つ

睡眠1時間

19：30筋トレ

上半身＋腹筋

軽くウォーキング

お腹空きすぎて

21：30夜食

・ポトフ

入浴

54.1

25.6%