4／23木曜日

6：30起床

天気が良かったのと

胃もたれしてて早起きできた笑

朝からトイレ引きこもり

でもお腹すっきり！

また洗濯物してる間に

縄跳び

・前跳び200回

・後ろ跳び30回

・後ろ跳び50回

スムーズに後ろ跳びができるようになってきた！

体幹トレーニング

入浴1時間

10：30 英語の勉強

12：30

・キウイ

・乾燥果物、ナッツ

13：00昼食

・お茶漬け

・納豆キムチ卵

・ウインナー3つ

・ハム2枚

・美酢

17：00夕食？

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

19：00

・キウイ

お腹空きすぎて

22：00夜食

・和風ツナパスタ

・きのこスープ

9時間ご飯しちゃったー。

半日ファスティングは、

8時間の間にご飯を食べ終えること

今日は9時間食べてた

53.7

24.5%

朝の入浴後に測ったら

体脂肪だけすごく減ってた

22.7%……幻？笑