5／7木曜日

6時起床

お弁当作って今日は仕事

7：00朝食

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・バナナ

　・プルーン

・置き換えスムージー

歩いて職場へ

12：30昼食(弁当)

・白米

・卵焼き

・唐揚げ二つ

・ブロッコリー

・大根の漬物

・オクラ

間食

・おせんべい

18：00帰宅&間食

　　　というなの夕飯になった

・ホットヨーグルト

　・はちみつ

　・プルーン

・ミニクロワッサン二つ

・クランベリー

・コンブチャ

19：30筋トレ

・脚

・お尻

・プッシュアップ

・お腹

20：00ランニング

入浴

昼すぎてからオナラめっちゃでる

54.5

24.5%